致北交院學子的一封信

親愛的同學們：

此刻，或許你已回到溫暖的家中，吃上了久違的家鄉菜；或許你正根據當地疫情發展態勢，積極做好防護。無論怎樣，你的平安、健康都是北京交通職業技術學院最牽掛的事情。為了讓同學們愉快的度過溫馨、祥和的假期和新年，健康平安生活，特發出以下溫馨提示：

做好防疫

目前全國范圍流行的新冠毒株主要以奧密克戎BA.5.2為主，部分為BF.7變異株，表現為傳染性強而致病力弱的特征。患者主要以無癥狀和輕癥為主，表現為鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咽痛等上呼吸道感染癥狀，以及發熱、肌肉酸痛、乏力等全身癥狀，而肺部感染的比例極低。癥狀差異更多取決于病人個體反應。

國務院《關于進一步優化落實新冠肺炎疫情防控措施的通知》已經發布多日，多項優化措施已落地，我們期待的“回到從前正常的日子”越來越近了。在這個過程中，我們每個人都將面臨新的挑戰，每個人都是自己健康第一責任人。對自己的健康負責，這也是對自己的人生負責。

希望同學們都能安然地度過此輪疫情襲擊。樂觀向上，科學抗疫，提高個人免疫力是根本。現階段，雖然病毒無孔不入，但接種新冠疫苗、戴好口罩、勤洗手、多通風、鍛煉身體提高免疫力，仍然是有效的防疫手段；適當備一些感冒藥，無需囤積，更無需提前服藥；如果感染，出現難受的癥狀后，對癥服藥，多休息，多喝水；如果出現呼吸困難或氣促，或經藥物治療體溫持續高熱，或原有基礎疾病明顯加重等情況，及時到醫院就診。

假期相關學習建議

同學們假期仍須努力。回到家中后要克服懶惰心理，減少手機依賴，及時調整作息，做好學習規劃，保質保量、高效完成假期學習任務。

希望同學們利用假期做好學業和職業規劃，積極參加有益身心的活動。讀書充電、涵養身心；堅持鍛煉、強身健體；勞動創造、實踐創新；陪伴家人、聯系親友；當志愿者、做新青年；踔厲奮發、篤行不怠，為即將到來的2023年開好頭、起好步。

安全提示

（1）交通安全。

增強交通安全意識、文明意識和守法意識，出行時嚴格遵守交通規則，盡量不乘坐或減少乘坐公共交通工具，且務必做好自身防護，注意交通安全。

（2）生活安全。

注意防火、防盜，不在結冰水面玩耍以防冬季溺水；注意用電安全謹防觸電；注意防范電動車充電爆燃；注意取暖設施安全謹防煤氣中毒；不抽煙、不酗酒、謹防酒精中毒；不燃放煙花爆竹，不鋪張浪費，合理消費。

（3）網絡安全。

注意防范電信詐騙，遠離校園貸等網貸，不打開未知鏈接，不輕信陌生來電，不透漏個人信息；高度警惕各類冒充客服、冒充公檢法、冒充親友同學和網絡刷單等詐騙手段，避免造成財產損失。

（4）實習安全。

假期參加實習或兼職的同學要慎重甄選招聘信息，不盲目輕信高工資、高待遇、久未聯系的熟人、老鄉、同學或單位，警惕傳銷陷阱。遇到危急情況要保持冷靜，在確保人身安全的前提下，設法與警方、親友、學院取得聯系。

（5）保持聯絡。

同學們放假后，要保持通訊暢通，并與班主任保持聯系，及時關注學院、班級發布的各項通知，按照要求做好假期、實習等任務。年后及時關注正式開學通知，按照學院要求做好復學返校，既不錯過開學也不提前報到。

心理健康

（1）保持積極心態

主動學習新冠病毒相關科學知識，關注官方權威發布信息，保持冷靜理性，不信謠，不傳謠。以積極的心態，迎接各種挑戰，學會成長型思維，將困難當作成長的機會。

（2）樹立防護意識

摒棄“滿大街都是小‘陽’人”、“反正都要陽”的意識，樹立“每個人都是自己健康的第一責任人”意識，遵守各項防疫規定，養成良好衛生習慣，加強防護，按要求戴口罩，勤洗手，保持社交距離。

（3）接納情緒

當身邊的人或者自己被感染，有的同學可能出現緊張、焦慮、害怕、恐慌等情緒，這是正常的情緒反應，我們只需要及時覺察自身的情緒變化，接納并允許其存在。

（4）及時調節情緒

當出現消極情緒時，允許自己宣泄情緒，并尋找他人的陪伴、傾聽和理解。帶著愉快的心情去做自己喜歡的事，有助于我們轉移注意力，消化不良情緒，當我們完成了自己想做的事情之后，會更容易得到滿足，快樂加倍，可以嘗試適度運動、欣賞音樂、閱讀書報、放松訓練、自我暗示等方法。

（5）積極利用各種資源，學會有效求助

每個人在生活中都會遇到困難，通過求助來幫助自己度過困難時期，是對自己負責、有智慧的勇敢表現。遇到糾結困擾，可以及時向自己信任的師長和同學傾訴，獲得建議和幫助。必要時，要懂得主動尋求專業幫助，如學校心理老師以及公益心理輔導資源。

莫道浮云終蔽日，嚴冬過盡綻春蕾。面對疫情多點散發和傳播力增強的挑戰，希望同學們做最好的自己，在戰勝病毒的過程中收獲更多的成長與自信。希望大家相信科學，勇于面對困難，合理安排生活，并利用自己所學，做科學防疫的宣傳者，積極抗疫的參與者，病人健康的守護者，共同期待春暖花開。

北京交通職業技術學院